Nieuws

De aandacht voor ruggengraat zorgt ervoor dat je hara pakt op het niveau van het midden van je hart. De techniek zorgt ervoor dat je in het midden komt. Kan je geen aandacht meer besteden aan ruggengraat dan ben je in de staat van “zijn” De staat van zijn heeft de tegenhanger hara in onderbuik naar beneden drukken nodig om jezelf in deze staat goed in je lichaam te drukken.

De zoek jezelf op techniek gaat als volgt:
Keer de aandacht van buiten naar binnen en zoek daar jezelf op. Heb je de plek gevonden dan zal je beter in je hara komen. Beoefen de techniek net zo lang als dit mogelijk is. Kan je jezelf niet meer opzoeken dan heb je op dat gebied maximale hara en ben je weer terug bij jezelf. Terug bij jezelf zorgt ervoor dat je gemakkelijk in allerlei situaties kan “zijn”.

In de les hebben we het vaak over hara. Waar zit die hara nu precies en wat is het nut van goed in je hara zitten.
Locatie
Hara is grof gezegd het bekken gebied maar meer specifiek het sacrum/staartbeentje. Goed in hara zitten betekend dat je goed in je bekken zit en specifiek goed bij staartbeentje (Hara 1 ). Zit je goed in hara bij staartbeentje dan kan je hara nog verlengen naar een punt tussen je hielen(Hara 2). Het begin van je ademhaling geeft aan hoe goed je in je hara zit.
Nut
Als je goed in hara zit dan zit je goed in je lichaam. Hara is het anker van het midden en heeft daarom een grote invloed op de mate van openheid van het hart. De combinatie hara en hart zorgt ervoor dat het lichaam gezuiverd wordt en hierdoor ontspant. Je kan het vergelijken met het aantrekken van de zeilen bij een zeilboot. Hara zorgt voor spannen van de lijn tussen hara en hart wat het zuiveringsproces ten goede komt. Hoe beter je in je hara zit hoe beter het lichaam kan functioneren. Zit je goed in hara dan kom je in het midden. In het midden van je hart ben je dicht bij jezelf, kan je goed naar jezelf luisteren en gaat het leven vanzelf.

Deze week beoefenden we eenheid creëren en behouden:
– bij voldoende hara kom je in het midden
– In deze staat kan je jezelf opzoeken en de afstand verminderen om nog meer hara te pakken
– je behaalt eenheid en bemerkt dat je niet goed in je lichaam zit
– door vervolgens afstand te houden van jezelf verbreek je de eenheid niet en pak je nog meer hara
– dit pas je toe in allerlei verschillende houdingen totdat je geen afstand meer kan houden en de eenheid stevig is.

Deze weken hebben wij ons bezig gehouden met het versterken van hara met:
– aandacht, door aan de voorkant hara te pakken en naar beneden drukken naar onderbuik en uiteindelijk staartbeentje.
– ademhaling, naar beneden en uiteindelijk naar staartbeentje.
– aandacht, door staartbeentje naar je toe te halen.
– ademhaling, naar boven vanaf staartbeentje.
– centreren bij borstbeen
Bij maximale hara zal de ademhaling van hara bevorderend naar het aanzwengelen van het zuiveren gaan.

Technieken die we deze weken geoefend hebben:
– Ademhaling naar ruggengraat, borstbeen naar je toe
– Ren Mai / Du mai ademhaling, drukken van hara naar beneden

De lessen starten weer op maandag 6 januari 2025.

De laatste weken van 2024 was de focus op aandachtspunten. Aandachtspunten zorgen ervoor dat je jezelf herpakt. De lijn tussen Hara en Hart is weer hersteld en het lichaam ontspant zich.
Aandachtspunten: voeten, staartbeentje, borstbeen, midden hoofd, adem, hart, ruggengraat.