Nieuws

Week 9-13 Hara versterken met aandacht en ademhaling

Deze weken hebben wij ons bezig gehouden met het versterken van hara met:
– aandacht, door aan de voorkant hara te pakken en naar beneden drukken naar onderbuik en uiteindelijk staartbeentje.
– ademhaling, naar beneden en uiteindelijk naar staartbeentje.
– aandacht, door staartbeentje naar je toe te halen.
– ademhaling, naar boven vanaf staartbeentje.
– centreren bij borstbeen
Bij maximale hara zal de ademhaling van hara bevorderend naar het aanzwengelen van het zuiveren gaan.